Empowering you to find your balance, feel your best, be your best!
Моя история, экспертиза, отзывы клиентов. (Информация на русском представлена далее на странице ).

Mon travail, mon histoire, les témoignages



Vous êtes une femme occupée à la vie bien remplie et très exigeante, ce qui a beaucoup de conséquences sur votre santé ? Vous souffrez d’inconforts physiques comme des ballonnements, des maux de tête, des douleurs et tensions musculaires vous fatiguent? Vous voulez que votre miroir vous renvoie une image plus rayonnante de vous-même ? Vous vous sentez coupable parce que vous ne faites pas assez d’exercice, parce que vous ne dormez pas assez, parce que vous ne consacrez pas assez de temps à vos projets et à vos passions ? Vous vous sentez acculée et insatisfaite ? Vous avez envie de changer les choses?...

Je m’appelle Larissa Pekanova, je suis Coach certfié de bien-être  (Integrative Nutrition Health Coach), et ma mission est d’aider mes clientes à relever les défis de la vie et s’en servir comme tremplin pour le mieux-être et une vie épanouie.

Mes techniques de coaching santé et de bien-être et mon approche holistique en matière de nutrition et de prévention permettent à mes clientes de trouver l’équilibre et la paix intérieure, afin qu’elles se sentent fortes à nouveau et s’épanouissent.

J’ai déjà connu une vie professionnelle très prenante, ce qui m’a causé des problèmes de santé et des problèmes personnels et c’est grâce à une approche naturelle et holistique que j’ai réussi à guérir et à m’épanouir. Je sais pertinemment que c’est uniquement lorsqu’une femme a atteint la santé et l’équilibre, qu’elle peut s’épanouir dans tous les domaines de sa vie et élever toutes les personnes qui l’entourent. Je suis convaincue que toutes les femmes le méritent.

En tant que Coach de bien-être je vous crée un programme personnalisé et vous guide pas à pas pour effectuer de petits changements simples qui transformeront progressivement votre vie, en fonction de vos objectifs de santé et de vos conditions de vie spécifiques.

Dans le cadre de mon approche holistique et 100% naturel, je m’intéresse à tous les domaines de votre vie et nous découvrons ensemble comment ils affectent votre santé globale et votre équilibre. Vous devrez probablement travailler sur les questions suivantes : votre poids, vos fringales, vos niveaux d’énergie, votre stress, vos problèmes de sommeil, ainsi que sur d’autres domaines de votre vie qui affectent votre santé : votre niveau d’activité physique, votre environnement chez vous, votre carrière, vos relations, votre développement personnel et votre spiritualité. À la fin de chaque session, vous vous sentirez pleine d’enthousiasme et de motivation.

Pour en savoir plus et réserver une séance de 50 minutes de découverte de coaching avec moi entièrement gratuite, veuillez vous rendre ici.


Pour découvrir la puissance de la Nature pour votre corps, état d'ésprit et votre maison visitez mon site des huiles essentieles. 

Ваша жизнь расписана по минутам, вы выкладываетесь по полной для себя и своих близких, при этом вы понимаете, что, возможно, ваши достижения и высокое качество жизни достаются вам, в том числе, и ценой вашего здоровья. Вам знакомы проблемы с пищеварением, у вас бывают головные боли, мышечное напряжение, ваш сон - поверхностный, вы часто просыпаетесь разбитой. В течение дня вы боретесь с ощущением усталости. У вас случаются проблемы с кожей, с гормонами… Ваше отражение в зеркале, как вам кажется, оставляет желать лучшего. Вам хотелось бы вернуть озорной взгляд, счастливую улыбку, соблазнительный силуэт? Вы вините себя в том, что уделяете недостаточно внимания спорту и уходу за собой? Что слишком часто поддаетесь соблазнам застолья? Что так и не нашли время для вашего хобби? Вам кажется, что вы не справляетесь со всем, что вы “должны” были бы делать… Вам очень хочется взять свое здоровье, свой настрой и свои желания под контроль?

Меня зовут Лариса Пеканова. Я сертифицированный тренер по здоровому образу жизни (Integrative Nutrition Health Coach). Мне посчастливилось получить уникальное образование в сфере питания, здорового образа жизни и коучинга в крупнейшем в мире институте питания: Institute for Integrative Nutrition, NYCМоя миссия - помогать моим клиентам использовать сложные жизненные ситуации и проблемы с самочувствием для выхода на новый уровень здоровья и благополучия. Запросы, с которыми я работаю : дискомфорт при пищеварении, головные боли, нарушение веса,  проблемы со сном, с состоянием кожи, мышечное и эмоциональное напряжение, гормональный баланс, усталость, апатия,  стресс, раздражение, срывы в здоровом образе жизни, кризисные ситуации (возраст, карьера, отношения).

Вернуть клиенту состояние физического комфорта, душевного равновесия, придать сил и энергии, вдохновить на новые достижения и создать индивидуальную систему долгосрочного поддержания здоровья и благополучия – задачи, которые я решаю. После каждой консультации клиент ощущает подъем сил, мотивацию, желание двигаться дальше. Отзывы о моей работе можно прочесть ниже.


Назначьте бесплатную 1-часовую консультацию. Один из отзывов о такой консультации:

"Мне Лариса дала огромный толчок в поиске причин своего пищевого поведения. Я, вдруг, впервые задумалась, что со мной происходят не совсем нормальные вещи. И мое отношение к еде - далеко от здорового отношения человека, который ест, потому что голоден, потому что вкусно и потому что хочется насладится каждым кусочком. Меня также беспокоили проблемы с гормонами и щитовидной железой, было 3 узла.
За этот год после разговора с Ларисой я комплексно подошла к себе и своим отношениям с родителями, мужчиной, друзьями, детьми.
Моя старшая дочь тоже стала перенимать новые привычки и спрашивать совет у Ларисы. В результате, она совсем не ест теперь ничего, где есть сахар, что очень положительно сказалось на ее подростковой коже и на весе.
Дочь потеряла 5 кг, а я 4 кг. Мои гормональны показатели нормализовались, а узлы не прощупываются.

Всем, кто задумывается о консультантации с Ларисой, рекомендую сделать этот шаг, и вы увидите внимательного умного профессионала и очень доброго человека! А это такой дар!"

 


Mon éducation


Au sein de l’Institute for Integrative Nutrition, à New York, j’ai appris des méthodes de coaching novatrices, des techniques pratiques pour gérer votre mode de vie, et plus de 100 théories alimentaires ; depuis l’Ayurveda, en passant par les régimes sans gluten, Paléo, crudivore, végétalien, macrobiotique et beaucoup d’autres.

Мое образование:
В нью-йоркском Institute for Integrative Nutrition преподаются новейшие методики коучинга, помогающие клиентам выстраивать и поддерживать свой индивидуальный здоровый образ жизни,  а также более 100 теорий питания от Аюрведы до Палео, безглютеновой диеты и макробиотики, сыродения, вегетарианства, и пр.

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Témoignages / Отзывы клиентов:

Femme, top manager d'une grande société internationale, résidant à Paris:

"Lorsque j'ai commencé le Programme en six mois, mes trois objectifs étaient: me débarrasser de la fatigue, de ballonnements, de mal au dos /posture courbée. J’avais l’énergie très basse, je me sentais moins jolie, mon corps lourd et lent, même grosse… J’avais mal au dos.
Larissa m'a aidé à atteindre mes objectifs en analysant et améliorant mon alimentation, en m’apprenant des clés pour prendre plus de soin de mon corps en essayant différentes choses, y compris le yoga, le pilâtes, les massages, des recettes... Les analyses de cercle de la vie, les panneaux de visualisation furent d’une grande aide pour me rappeler qui je suis et où je vais.
Le plus grand changement tangible que j'ai remarqué depuis le début du programme a été la perte de poids (-5,8 kg), le changement d’alimentation, récupération d’énergie, mon sourire, la reprise de sport, ça m’a remonté le moral et l’estime de moi, redonnée envie de faire plus de choses, la cuisine et découvrir autres façons de cuisiner, ma peau est plus belle aussi, je me suis re-ouvert à la rencontre…
Le changement global le plus important que j'ai remarqué a été la perte de poids (de presque 62 kg à 56 kg) et la récupération de mon énergie
Je dirais que mon Coach est un BIG GREAT HELP : un guide qui ouvre le cerveau pour voir plus loin et aller plus loin pour profiter d’avantage de chaque chose du quotidien et vivre sain et heureux. Un GRAND MERCI pour cette opportunité d’être coaché, pour tout ce que vous m’avait fait découvrir, et encouragée a faire. Je recommanderais mon Coach Larissa à toute mon entourage, et toutes les personnes qui se sentent comme moi il y a 6 mois."

"Je voulais partager avec vous la bonne nouvelle que sans beaucoup d'effort j'ai perdu 5 kg que je souhaitais perdre après avoir suivi vos conseils - presque plus de produits laitiers et peu de gluten. Et tout ça naturellement" - A., Une femme d'affaires et maman de deux filles, résidante entre Londres et Moscou.



¤ « Je connais Larissa depuis plusieurs années et je sais que c’est une véritable professionnelle, je me suis tournée vers elle en toute confiance en tant que Coach Bien-être. Les conversations avec Larissa m’ont aidé à concentrer mes efforts pour vivre une vie plus saine. Ses conseils portaient sur mon hygiène de vie et mon régime alimentaire, mais plus important encore – c’est une personne qui est vraiment une source d’inspiration et qui m’a guidé pour obtenir de meilleurs résultats pour les objectifs que je m’étais fixés. Elle est accessible, concentrée, empathique, compétente, intelligente – et sa vie est un excellent exemple en elle-même. » – Eugenia Sudienko

¤ « Le soutien de Larissa vous guide en douceur pour trouver une direction, une solution... Et tout cela avec un sourire qui vous donne de l’énergie et des ailes... Pour Larissa, le Coaching Santé est une véritable vocation et une mission. J’envie les milliers de personnes qui ne l’ont pas encore rencontrée. » – Alla Kotsyuba

¤ « Ce qui est clair c’est que l’on doit changer et faire des expériences ! Changer d’état d’esprit transforme tellement votre vie. Nous avons commencé à changer notre mode de vie pour une existence plus saine et nous avons été surpris de voir que cela conduit à des améliorations dans d’autres domaines » – Irina Suverina

¤ « Larissa est une excellente interlocutrice, elle fait preuve de compassion, elle est là pour vous soutenir et c’est une personne vraiment positive » – Stassi Anastassov

“Я хотела избавиться от апатии и усталости, мышечной боли, лишнего веса. Мне было неприятно смотреть на себя, я казалась себе крупной, заторможенной, непривлекательной. В ходе работы с Ларисой я пробовала разные подходы к оздоровлению, постепенно поменяла режим питания, полюбила готовить, стала лучше спать. Начала заниматься йогой, пилатесом, сбросила почти 6 кг. Когда я смотрю на свое отражение в зеркале, я улыбаюсь, мне нравится мой силуэт, моя кожа сияет. Когда я наклоняюсь вниз, я не ощущаю лишних складок на животе. Мне хочется поддерживать такую форму. Упражнения по саморазвитию помогли мне прояснить кто я, зачем я живу и к чему стремлюсь. Я с радостью иду на работу, вне ее начала строить свой бизнес, моя личная жизнь бьет ключом. Огромное спасибо Ларисе за все знания и открытия, и за ту поддержку, что она мне оказала в ходе программы» - С.Т. Топ-менеджер международной корпорации, клиент 6-месячной программы. Париж. Ноябрь 2016.

 

"Мне Лариса дала огромный толчок в поиске причин своего пищевого поведения. Я, вдруг, впервые задумалась, что со мной происходят не совсем нормальные вещи. И мое отношение к еде - далеко от здорового отношения человека, который ест, потому что голоден, потому что вкусно и потому что хочется насладится каждым кусочком. Меня также беспокоили проблемы с гормонами и щитовидной железой, было 3 узла.
За этот год после разговора с Ларисой я комплексно подошла к себе и своим отношениям с родителями, мужчиной, друзьями, детьми.
Моя старшая дочь тоже стала перенимать новые привычки и спрашивать совет у Ларисы. В результате, она совсем не ест теперь ничего, где есть сахар, что очень положительно сказалось на ее подростковой коже и на весе.
Дочь потеряла 5 кг, а я 4 кг. Мои гормональны показатели нормализовались, а узлы не прощупываются.

Всем, кто задумывается о консультантации с Ларисой, рекомендую сделать этот шаг, и вы увидите внимательного умного профессионала и очень доброго человека! А это такой дар!" - А. 40 лет, топ-менеджер, мама двух подростков, Париж, 2017


J’ai étudié avec les meilleurs experts en matière de santé et de bien-être comme:
Моими преподавателями были авторитетные лидеры, признанные специалисты в сферах питания, медицины, альтернативных видов терапий, психологии, коучинга:


Joshua Rosenthal, MScEd, fondateur et directeur de l’Institute for Integrative Nutrition
Deepak Chopra, MD, Chef de file mondial en termes de Médecine basée sur les Interactions Corps/Esprit, Directeur de l’Enseignement au Chopra Center, et Auteur à succès
David Katz, MD, MPH, Autorité en matière de Médecine Préventive et de Contrôle du Poids, Directeur du Yale Prevention Research Center
Walter Willett, MD, DrPH, Président du Départment de Nutrition à la Public Health School de Harvard et Auteur à succès
Andrew Weil, MD, Auteur à succès et Expert en Médecine Intégratrice et des Interactions Corps/Esprit
Gabrielle Bernstein, Conférencière en Motivation, Coach de Vie, Auteur à succès
Susan Blum, MD, MPH, Docteur en Médecine Fonctionnelle, Fondatrice du Blum Center for Health
Mark Hyman, MD, Fondateur et Directeur médical au UltraWellness Center, Auteur à succès
Geneen Roth, Pionnier du concept d’Emotional Eating et de l’Empowerment, Auteur à succès
David Wolfe, Expert reconnu et auteur à succès sur Superfoods et Raw Nutrition
Marion Nestle, PhD, MPH, Paulette Goddard Professeur de Nutrition, Food Studies and Public Health à l’Université de New York
Mark Bittman, Rédacteur au New York Times, Auteur à succès



Ma formation m’a permis d’acquérir des connaissances de pointe en matière de nutrition holistique, de coaching santé et de prévention. En me basant sur mon expertise, je travaille avec mes clients pour les aider à modifier leur style de vie et à choisir les bonnes méthodes qui produisent des résultats tangibles et durables pour améliorer leur santé. Vous développerez une compréhension plus profonde au niveau des choix alimentaires et de style de vie qui fonctionnent le mieux pour votre cas particulier, vous pourrez alors améliorer vos niveaux d’énergie, votre équilibre, votre santé et être plus heureuse.


Dans mon travail, j’utilise les outils et les concepts suivants, développés à l’Institute for Integrative Nutrition:

Моя экспертиза - в сфере питания, профилактики хронических заболеваний и коучинга здоровому образу жизни. 
Индивидуальная программа, созданная для вас, улучшит ваше состояние здоровья и повысит уровень вашего удовлетворения собственной жизнью. Вместе с вами мы исследуем темы, беспокоящие вас, и подберем инструменты, необходимые для создания и долгосрочного поддержания состояния равновесия и благополучия: как физического, так и психического.

В ходе программы вы сможете:
 
·   Сформулировать ваши цели.
·   Взять под контроль ваш аппетит.
·   Повысить уровень ваших сил и энергии.
·   Узнать о новых продуктах питания, добавках, витаминах, эфирных маслах и пр.
·   Улучшить ваше самочувствие и обрести оптимальную физическую форму.
.   Улучшить отношения с окружающими.



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L’Assiette Integrative Nutrition®

L’assiette Integrative Nutrition met l’accent sur l’importance des produits locaux et biologiques, les grains entiers, les protéines de qualité, les matières grasses végétales et l’eau. Cette approche vous permet de savoir à quoi doit ressembler votre assiette au moment des repas et insiste sur l’importance des proportions et sur la taille des portions. Pour compléter cette méthode, le contenu de votre assiette est associé à des facteurs de style de vie qui vous permettent d’être en pleine santé : vos relations sociales, votre carrière, votre pratique d’activités physiques et votre spiritualité. Je vais vous présenter quelques-uns des aliments les plus sains au monde et vous apprendre à identifier ce qui est bon ou non pour votre corps.

Les Aliments de Base – Primary Food™

Il est facile d’oublier ou de négliger tout ce qui peut entraver le sentiment de satiété et de satisfaction. La nourriture que nous mangeons n’est pas le seul facteur qui affecte notre santé, toutes nos activités quotidiennes ont une influence sur notre appétit. Avoir des relations sociales saines, poursuivre une carrière enrichissante, pratiquer une activité physique régulière et développer une véritable spiritualité sont des éléments aussi essentiels que la nourriture elle-même. Lorsque ces « aliments de base » sont équilibrés, ce que vous mangez passe au second plan. Je vous aiderai à atteindre tous vos objectifs, à manger les aliments bons pour votre corps, qui vous permettront de vivre une vie épanouissante et enthousiasmante.
Виды питания и энергии, которые нас либо укрепляют, либо разрушают. В ходе программы вы начинаете лучше понимать как работает ваше тело, ощущать взаимосвязь между вашим поведением, образом мыслей и симптомами вашего самочувствия. Вы точно понимаете, какие виды питания и деятельности дают оптимальный для вас результат. Мы создадим ваш индивидуальный алгоритм здорового образа жизни, который позволит вам в долгосрочной перспективе самостоятельно поддерживать высокий уровень здоровья, внутренней гармонии и удовлетворенности жизнью. Каждая консультация будет вдохновлять вас сделать новый шаг к здоровью, гармонии, силе.


Singularité Biologique – Bio-Individuality™

Le concept de bio-individualité est l’idée que chacun de nous a des besoins alimentaires et un mode de vie uniques. Le régime alimentaire d’une personne peut être un poison pour une autre. C’est la raison pour laquelle il n’existe pas de régimes miracles et que ceux qui vous sont vantés comme tels ont tendance à échouer. Vous travaillerez sur le principe de bio-individualité, je vous soutiendrai dans votre démarche pour apporter des changements positifs dans votre vie basés sur vos besoins uniques, votre style de vie, vos préférences et votre patrimoine familial.
Вы - абсолютно уникальны. Мы все – разные. Я практикую глобальный подход к ситуации моего клиента, выявляя связи между различными сферами его жизни и определяя их влияние на общее самочувствие и моральное состояние. Рабочий стресс или проблемы в отношениях могут спровоцировать переедание. Нехватка сна или хроническая усталость могут не давать клиенту заниматься спортом. Я создаю персонализированный план достижения актуальных для клиента целей. Я принимаю во внимание ваше физическое состояние, стиль жизни, приоритеты, предпочтения, возможности. Моя задача – создать безопасную, комфортную и вдохновляющую для вас обстановку, которая будет способствовать продвижению вперед к вашим целям. Я не создаю ограничений и не делаю оценочных суждений. 

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Évincer certains Aliments

De nombreux experts en nutrition donnent à leurs clients une liste d’aliments à éviter et d’aliments qu’ils doivent manger, ce qui explique pourquoi tant de gens sont rebutés par la nutrition. Mon approche est différente – en mangeant et en buvant des aliments qui sont bons pour vous, vous aurez naturellement moins envie de manger des aliments malsains, et vous aurez tout simplement moins faim. Autrement dit, vous allez « évincer » les aliments malsains de votre alimentation. Ce processus prendra un peu de temps, mais je serai là pour vous soutenir.

Déconstruire vos Envies

Les envies incontrôlables et autres fringales jouent un rôle essentiel dans la compréhension des besoins de votre corps et il ne faut pas les ignorer. Lorsque vous apprenez à déconstruire vos envies et à comprendre ce qu’elles disent vraiment de vous, vous pourrez retrouver un sentiment d’équilibre et d’harmonie.

 
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